養生須知:女性卵巢保養“吃”出來
作為女xing的排卵器宮，卵巢對女xing的生育起著至關重要的作用。同時，卵巢也是為此女xing內分泌的重要器宮，決定著女xing的外表是否靚麗。女xing朋友想要保持青春靚麗，保養卵巢是必不可少的行為。
養生須知：女xing卵巢保養“吃”出來
1、多吃胡蘿卜
英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿卜的女xing，其患卵巢癌的可能xing比普通女xing降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。經常食用富含植物xing雌激素的食物。食用VE含量較多的食物，喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。
2、高鈣飲食
美國至新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
3、葉酸
專家表示，增加富含葉酸的食物，可降低女xing卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女xing，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女xing將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶xing的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
4、補充大豆異黃酮
20世紀60年代發達國家提出了雌激素治療卵巢早衰，但人工合成雌激素容易導致乳腺、子宮內膜疾病。20世紀90年代，終于發現大豆異黃酮成分具有強烈的雌激素活xing。于是以大豆異黃酮為代表的產品在歐美廣為應用，效果明顯。
5、新鮮蔬菜和服用維生素C、維生素E
研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以至好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。
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