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早晚喝水益處多多—上海恒大桶裝水配送電話

水的需求量主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動(dòng)等因素的影響。（閔行區(qū)送水電話）人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約占50%，食物中含的水為40%左右，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水占10%。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人每日至少飲水1200ml。在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)的條件下，應(yīng)適當(dāng)增加。生病時(shí)特別是發(fā)燒時(shí)也要多喝水，因?yàn)轶w溫每升高1度新陳代謝就加快大約7%。 ?

一：早上喝白開水，好處多多——上海恒大桶裝水配送電話?公司小編來為大家娓娓道來：

晨起喝一杯溫?zé)岬陌组_水，可以幫助清除胃壁的殘?jiān)龠M(jìn)腸道代謝，利于順暢通便，讓您的腸道環(huán)境變得更加干凈。

晨起喝一杯白開水可以變化全身細(xì)胞的新陳代謝，幫助您的身體從睡夢(mèng)中醒來，發(fā)揮出“提神醒腦”的作用。

晨起飲水還能幫助稀釋濃稠的血液，幫助穩(wěn)定健康血壓。

二：睡前飲水，作用也一樣比較明顯

在身體即將接受7－9小時(shí)睡眠的時(shí)候，適當(dāng)補(bǔ)充白開水有助于潤(rùn)腸道，為這一夜干燥的睡眠過程適當(dāng)“補(bǔ)水”做好前期準(zhǔn)備。

不管是晨起或睡前喝水都應(yīng)該關(guān)注到下面的一些細(xì)節(jié)：

飲水要適量：

雖然要喝水，但是并不能過分大量的攝入。晨起和睡覺的這杯水，一般是100－200毫升即可，避免增加腸胃的負(fù)擔(dān)，也避免單次大量飲水導(dǎo)致血壓出現(xiàn)升高。

水溫要適中：

這是很多人并不注意的一件事情，特別是年輕人。飲水留心水溫，接近于體溫的白開水更加健康、易于接受；一般來說接近40攝氏度的白開水更是舒服，喜歡喝燙水的大家要當(dāng)心，至高溫度不建議超過65攝氏度。

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