修改這篇文章 : 白骨精快速細腰技巧很容易就瘦下來嘍 小腰快樂瘦

推廣信息

分類目錄: *

信息類型: *

公司庫品牌庫產(chǎn)品庫供應(yīng)信息求購信息服務(wù)項目解決方案業(yè)界資訊新聞事件展會信息名詞解釋知識庫文章招聘信息網(wǎng)址連接圖片庫資料下載創(chuàng)業(yè)加盟招商合作促銷活動其它信息

標題: *

詳細內(nèi)容: *

快速細腰技巧飲食與運動相結(jié)合，非常簡單的動作一看就會。 1、呼吸練側(cè)腹肌 放松全身，吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成后，屏住呼吸。縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。然后，將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重復(fù)做5次，共做兩組。 2、轉(zhuǎn)身練內(nèi)外斜肌 左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉(zhuǎn)身體，左手肘碰右膝。左右交替進行20次即可。 3、收腹運動 這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下。 4、仰臥起坐練正腹肌 雙腿膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳;右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然后換手再做10次。 5、讓粗腰變細水 喝杯溫水清腸胃一早起床，在吃頓豐富早餐前先喝一大杯溫開水，有助推動腸臟蠕動，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩形態(tài)當然少了“驕傲”。這招被不少明星身體力行，瘦身成功指數(shù)極高! 餐前飲水減食量嘗試每餐前盡量飲1杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的胃腸，減小飯量;二來可以補充身體所需的水分，變化新陳代謝。 水不含熱量。喝水會產(chǎn)生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助消耗體內(nèi)的能量。喝減肥神水瘦身(1個月減四五千克)晚餐可食用白飯一碗、肉或魚、大量蔬菜和減肥神水。還有一種就是喝紅茶姜水，它本身有排毒的作用，同時可以火熱燃脂。但是體質(zhì)易上火的人要小心，可用絲瓜湯等代替。 更多相關(guān)內(nèi)容推薦閱讀... 牛奶瘦身方法 http://www.7rsst.com/post/6.html 正確的喝水減肥方法 http://www.7rsst.com/post/29.html 腹部減肥至好的辦法 http://www.7rsst.com/post/32.html

上傳圖片:

* (jpg , gif , png) format

聯(lián)系人信息

姓名: *

電子信箱: *

手機:

公司名稱:

聯(lián)系電話:

詳細地址:

郵政編碼:

網(wǎng)址URL:

其他

關(guān)鍵詞:

有效期:

* 天

管理密碼:*

* 刪除/修改

更換密碼:

* 如有必要，可重新設(shè)置新的管理密碼

刪除此信息

*