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膳食纖維的減肥機理,膳食纖維有助減肥

不少人對膳食纖維、膳食纖維素軟塑粒一無所知，或者僅僅知道一點概念，那么膳食纖維素的作用有什么?膳食纖維主要來源于蔬菜、水果和一些粗雜糧。過去不被人們所重視，近年來隨著研究的深入，被譽為是第七種營養素。膳食纖維素可以增加腸道蠕動和消化，能夠抑制膽固醇的吸收，預防色斑、肥胖、青春痘。

膳食纖維都具有吸水的特性(水溶性膳食纖維的吸水性要比非水溶性膳食纖維強得多)，吸水后可以使人的糞便膨松變軟，增加其潤滑的性質，稀釋排泄物中的帶害物質，并使大腸蠕動加快，促進排便，每天為腸道進行“大掃除”，預防和改善便秘。因而減少了致癌物質在腸道內的停留時間，可有效預防大腸癌。同時體內毒數的順利排除，還會促進體內環境的改良，使粗糙、晦暗及有暗瘡的肌膚狀況得到改善。

另外，營養學家指出，富含膳食纖維的食物是幫助控制體重至安全、至有效的食物。因為膳食纖維的吸水特性能在胃腸中形成一種粘膜，使食物營養素的消化吸收過程減慢，再加之吸水膨脹，增加人們的飽腹感，從而適當減少進食量，特別是脂肪類食物的進食量，防止貪圖口腹之欲暴飲暴食，從而減少熱量攝取。研究證明，它還能在胃腸道里限制糖和脂質的吸收。這樣好身材不再要強制性地節制飲食、勞體傷神。

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