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如何給自己解壓

我們有時候會感覺到，來自工作的，家庭的壓力快要將自己逼瘋了，喘不過氣來。這時候，我們該做些什么來營救自己呢？

1、每天集中精力幾分鐘

比如眼下要做的工作就是把這份報告打出來，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，花上20分鐘的時間放松一下，僅僅是散步，絲毫不考慮工作，僅僅專注于周圍的一切，比如看見了什么，聽見了什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等。

2、一次只擔心一件事情

女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了為期6個星期的研究，研究發現因女人們更愛從方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感受到壓力的存在，會同時考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

3、說出或寫出擔憂

記日記，或與朋友一起談一談，讓自己不會感覺孤獨和無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做過的事情；另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：后一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。

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