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如何在職場壓力下給自己解壓

在日趨激烈的職場中，如果你不努力不用心，有可能很快就會被別人取代你的位置，所以現(xiàn)在職場的白領(lǐng)們都表示壓力很大。那么，在重大壓力情況下，上班族如何保持身心健康呢？其實上班族感到疲勞并不新鮮，疲勞可能是多種疾病尤其是體內(nèi)存在慢性疾病的重要信息，不可小視。

專家表示，廢寢忘食、不注意睡眠和休息，都是過度疲勞導(dǎo)致健康受損的直接原因。人在過分勞累時，血液中二氧化碳和乳酸會增多，導(dǎo)致四肢乏力、肌肉酸疼，嚴重的過度疲勞、體力透支甚至?xí)?dǎo)致猝死。

經(jīng)調(diào)查，現(xiàn)在很多年輕人會抱怨不是身體累，而是“心累”，心理疲勞常會通過一些身體疲勞的癥狀表現(xiàn)出來。要緩解心理疲勞，首先要找出原因，盡可能地將煩心事丟開，待心理恢復(fù)平靜之后再考慮對策。

其次，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，平時要養(yǎng)成開朗、樂觀的性格，遇到困難要有信心，這樣就能避免由于無端發(fā)怒而引起心理疲勞。

第三，要避免那些折磨人的苦思冥想和不切實際的幻想，節(jié)省心理能量、減少心理疲勞。

科學(xué)研究證明,憤怒對于人的身體有很多副面影響,它會影響心肺功能,并且讓人更容易感到疲倦。所以當(dāng)處于壓力下時,可調(diào)整呼吸的節(jié)奏。緩慢的深呼吸,增加吸入氧氣,能使人更加精神。聽音樂也可以迅速有效地擺脫副面情緒。因此,當(dāng)你感覺疲倦的時候,不妨聽聽自己喜歡的歌。

消除體力批來的至佳方法是睡眠，在睡眠時，全身物質(zhì)代謝降低，神經(jīng)細胞可借機吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，為蘇醒后神經(jīng)活動準(zhǔn)備充足的能量。一場高質(zhì)量的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持精力充沛。臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得更快一些。

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