日常便秘的預(yù)防

1)食物不要過于精細(xì).更不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如五谷雜糧、蔬菜（蘿卜、韭菜、生蒜等）、水果(蘋果、紅棗、香蕉、梨等)。

2)攝取足夠水分。每日進(jìn)水量約2000毫升。每天清晨空腹飲1-2杯淡鹽水或溫開水或蜂蜜水，均能防治便場。

3)飲食中攝入適量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含值物油多的硬果如核挑、芝麻等。

4)適當(dāng)食用有助潤腸的食物，如蜂蜜、山藥等。

5)可經(jīng)常食用一些藥粥如芝麻粥、核桃仁粥，蔬菜粥、紅薯粥等。

6)少吃強(qiáng)烈刺激性助熱食物，如辣椒、咖喱等調(diào)味品，忌飲酒或濃茶。

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最后更新: 2015-02-04 15:26:19
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