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02/13/2014
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心腦血管硬化的原理和四大預防保養措施
在引起人類死亡的疾病譜當中,心腦血管疾病是導致人類死亡的第一剎手，尤其中老年人是心腦血管疾病的高發人群。心腦血管疾病給拉人的晚年生活 帶來極大的健康隱患。動脈粥樣硬化性疾病是一個全身性疾病。它的發生不僅僅在心臟和腦部。血管硬化是全身的血管硬化，包括心臟和腦血管。所謂心腦血管硬化只是血管硬化的一部分臟器表現的體征而已。
首先來了解下動脈粥樣硬化是什么?它是如何形成的?對人的身體有著怎樣的危害?
人的血管就好比水管,由于水中含有很多雜質,時間久了,水管就容易生銹。人血液中有一種物質叫"膽固醇"。隨著年齡的增長,"膽固醇"沉積在血管壁上,就導致動脈硬化,這實際上是一種正常的生理現象。
但當血液中"膽固醇"含量超過正常標準,沉積到血管壁上的"膽固醇"速度就加快并形成"膽固醇斑塊",在"膽固醇斑塊"表面附著著一層薄薄的纖維膜,一旦達到一定程度就會發生斑塊破裂,導致血管血栓形成,也就是我們常說的"薄皮大餡水餃"現象。此時臨床上就會出現"心肌梗死"、"腦卒中"等血管硬化血栓形成性疾病。
心腦血管動脈硬化疾病可防可控?
為什么有那么多人因患心腦血管疾病而死亡呢?大量的證據證明,不健康的生活方式是心腦血管疾病高發的主要原因。歸納起來有9個,我們俗稱"8+1"風險因素,即血脂異常(高膽固醇血癥)、吸火因、糖尿病、高血壓、肥胖(腹型肥胖)、缺乏運動、飲食缺少蔬菜水果、精神緊張,此外還有長期過量飲酒。循證醫學證明,只要避免以上風險因素,6個心肌梗死病人中,5個是可以預防的。
小編首先要告訴大家不花錢的預防方法——戒煙限酒、合理飲食、有氧運動、心理平衡。通俗來講,就是不吸火因、管住嘴、邁開腿、好心態,飯吃八成飽、日行萬步路、多喝茶少飲酒。
1、戒煙迫在眉睫：吸火因的危害我想大家都知道,吸火因對身體各個臟器都有危害,至明確的是肺癌、冠心病、慢性氣管炎。煙霧中有4000多種化學物質,其中250多種物質已證明對人體是帶害有害且具有致癌作用的,從健康意義上講,吸火因就是試毒。
2、做到科學膳食：說到合理飲食,4點要注意。首先是少吃鹽,一般來講每人每天不超過5克,總之飯菜淡一點好;其次是飯吃八成飽,控制總熱量;三是少吃肥肉,多吃蔬菜和水果,不挑食,什么都吃,保持營養均衡;四是經常赴宴的人一定要少喝酒。
3、經常適量運動：說到運動,對老年人來講一要記住"一、三、五",即一周運動不少于5次,每次運動不少于30分鐘;二是運動要適量不要過量,簡單的評價方法是感到微累、微出汗為好;三是運動方式因人而異,以安全、非劇烈運動為好,步行是適合任何人群、至好的運動方式。
4、保持心理平衡：說到心理平衡,我想用一句話來說明,那就是:淡泊名利、廣交朋友、多做善事、善待自己,活著就是勝利!
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最后更新: 2014-02-13 14:38:17
