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日常合理飲食輕松降血脂

現在三高人群越來越多，越來越趨于年輕化。在三高人群當中，有一類人就是高血脂人群，高血脂會給人體造成很多的危害。那么如何才能夠達到降血脂的效果呢?首先，我們就需要從日常飲食入手。

實際上，很多的水果和蔬菜都具有調脂的效果，想要降血脂就需要多吃這些健康調脂食物。

在健康調脂食物當中，首選的就是洋蔥。洋蔥具有軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄的作用，這主要是因為洋蔥含有前列腺素A，這是一種較強的血管擴張劑。

除了洋蔥之外，綠豆芽也是一種不錯的健康調脂食物。綠豆本身就是一種降膽固醇食物，而綠豆芽當中維生素C的含量是綠豆原含量的六七倍，能夠促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積。除此之外，綠豆芽的膳食纖維可以與食物中的膽固醇相結合，并將其轉化為膽酸排出體外，能夠清除體內垃圾，達到降低膽固醇的效果。

很少有人知道，蘋果也是一類健康調脂食物，因為蘋果當中含有豐富的果膠，能與膽汁酸結合，多余的膽固醇和甘油三酯都會被吸收，排出體外。另外，蘋果中的果膠這種水溶性膳食纖維，還能夠與其它降膽固醇的物質，增強降血脂功效。

在日常生活中，多食用以上介紹的降血脂食物，能夠起到很好的降血脂效果。對于高血脂人群來說，除了需要注意日常飲食，還需要多加運動，保持血脂平衡。另外，還需要定期到醫院檢查，及時了解自己的身體狀況。

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