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工作餐怎樣均衡飲食——上海商務套餐配送

對于上班族來說，工作餐是很難有太多講究的。不過，美食專家指出，（單位員工餐配送）適當地注意營養問題，從長期來看，對身體大有好處。平時選擇工作餐，至好注意葷素搭配，素菜應該在量上達到葷菜的數倍。主菜可以選擇熱量稍微高一點的菜肴，如牛肉、雞肉、豬肉等，但是更應該多吃新鮮蔬菜。

主食建議選擇白米飯，它可以滿足大腦和肌肉正常工作所需的糖分。還應該注意經常變換所吃的主菜，花樣的變化有利于吸收多種營養物質。而豆制品是優質植物蛋白質的來源，也是中餐的首選，可以選擇吃一些豆腐做的菜肴如皮蛋豆腐或者飯后一杯豆漿。

此外，還可以選擇一些蔬菜湯，多喝湯可以滋潤腸胃，對皮膚也有好處。飯后還可以飲用一杯茶，因為它能中和魚肉等酸性食物，達到酸堿平衡。同時又富含抗氧化物質，可以清除體內垃圾。蔬菜比薩也是午餐不錯的選擇，因為比薩中的面餅含有足夠的碳水化合物，蔬菜中含有纖維素和維生素，而奶酪可以提供蛋白質和鈣質。

工作餐怎樣均衡飲食——商務套餐配送公司小編來為大家娓娓道來：

一：

挑選不同種類的食物搭配。

二：

以全谷類食物作為每餐首要食物，多吃小麥、大麥、黑豆等都含有豐厚的膳食纖維，主張每人每天應攝入25克的膳食纖維。

三：

進食足夠蔬果，蔬菜和水果能夠預防癌癥，能夠預防便秘，能夠操控體重，可預防心血管疾病，可下降II型糖尿病發病率。

四：

進食適量瘦肉（包含家禽、魚、海鮮、蛋）或豆類，及低脂奶類產品。

五：

防止進食加工或腌制食品，以及高脂、高膽固醇、高鹽份及糖份的食物。

六：

喝足夠的飲料。

七：

飲食要守時定量。

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