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          [知識庫]主題: 養生秘訣:乾隆皇帝在位60年,活 ...   發布者: 陳醫生
          10/09/2011
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          養生秘訣:乾隆皇帝在位60年,活到89歲清晨的保健三件事

          乾隆養生秘訣:清晨保健三件事

          乾隆皇帝在位60年,活到89歲,這都要歸功于他獨到的養生秘訣,尤其是清晨的保健三件事。

          第一件事:深呼吸。

          清晨睡醒后,不忙起床,靜臥5分鐘后,先左側臥,再右側臥,至后仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展。

          然后起床,伸臂踮足連續進行10次深呼吸。

          隨后放松全身肌肉,調理氣息。至后走到戶外,大口呼氣,將身體內濁氣呼出,吸入新鮮空氣。

          第二件事:四方眺。

          立定,兩眼平視,先向東遠眺;

          然后,半閉目低頭、轉身再向南遠眺;

          再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;

          至后,半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼,保證眼睛的清爽。

          第三件事:凈大便。

          盡可能做到每日清晨大便一次,養成習慣,將前一天體內的毒數排出,保持一天的通暢。

          大便時,至好回憶前些天至高興、至愉快的事情,或想著今天和未來至美好的事情。

          這種精神和情緒的變化,有助于腸蠕動,能使大便通暢和盡速排出。

           
          最后更新: 2011-10-09 10:44:19
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