孕婦嘔吐吃什么東西,孕吐飲食療法,孕吐心理療法、孕婦懷孕后嘔吐的運(yùn)動(dòng)療法及藥物療法
孕婦嘔吐
孕吐是早孕反應(yīng)的一種。妊娠以后,大約從第5周開始(也有更早些開始的)會(huì)發(fā)生孕吐。特別在早晚會(huì)出現(xiàn)惡心,沒有任何原因就發(fā)生嘔吐。本來正在安穩(wěn)地吃飯,可一聞到味道就惡心。食欲徹底消失了,體重也下降了,大都有各種類型的頭痛。這時(shí)就會(huì)擔(dān)心會(huì)不會(huì)影響胎兒。
因孕吐使胎兒致死的情況是沒有的。到第16周,孕吐即可痊愈。也不會(huì)因?yàn)闋I養(yǎng)非優(yōu)而生下一個(gè)很小的孩子。
即使持續(xù)嘔吐,也至好不要絕食。可通過吃冰淇淋、冰糕或者飲用涼果汁等去補(bǔ)充營養(yǎng),并保證水分的供應(yīng)。早晨起床時(shí)如果情緒不好,可在床上吃點(diǎn)蘇打餅干或烤焦了的小方塊年糕等。如果實(shí)在不想吞咽時(shí),可在嘴里含塊冰塊,以使胃部冷卻。
當(dāng)知道是孕吐以后,至好不要對(duì)醫(yī)生說。一定要記住酞酰亞胺基哌淀這種藥物。因?yàn)楦嬖V醫(yī)生以后,大都會(huì)給開這種藥物。
如何對(duì)付至可怕的早孕反應(yīng)
有10種方法可以避免孕婦晨吐,或是將晨吐癥狀減輕到至低:
1.充分休息。 壓力過大,很可能會(huì)加劇晨吐癥狀。可以使用一種孕婦枕頭來保護(hù)背部和胃,并保證擁有一個(gè)充足的睡眠。
2.早晨少量地吃東西。在胃里留存一些東西,能防止惡心嘔吐。
3.不要過長時(shí)間呆在電腦或電視前面。屏幕上無法察覺的快速閃爍,會(huì)加重晨吐癥狀。
4.鍛煉,特別在懷孕早期。
5.喝水時(shí)加些蘋果汁和蜂蜜,有助于保護(hù)胃。……姜可以緩解孕媽咪晨吐。
6.吃些蘋果醬。它能穩(wěn)定胃,驅(qū)走晨吐癥狀。
7.吃一些梨或橘子。
8.吃一個(gè)烘烤過的土豆,或早餐吃根香蕉。香蕉里含有鉀,也能減少晨吐。
9.穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會(huì)加劇晨吐。
10.服用兒童維生素代替產(chǎn)前維生素。這種維生素更容易消化,不會(huì)占胃。
此外,孕婦還要學(xué)會(huì)分散自己的注意力。如果太過在意,晨吐癥狀可能會(huì)加重。因此,當(dāng)孕婦感到不舒服時(shí),應(yīng)做幾道智力題,打牌或看書。這可以幫協(xié)育婦放松,預(yù)防晨吐癥狀。
心理療法
心理放輕松比什么都重要,心理壓力過大,妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重。孕吐是正常現(xiàn)象,只要在正常范圍內(nèi),不用擔(dān)心會(huì)給胎兒造成非優(yōu)影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識(shí),多與周圍的媽媽交流,相互學(xué)習(xí),解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流,把自己的情況告訴醫(yī)生,看看有沒有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。
飲食療法
其實(shí)孕早期(前三個(gè)月)胎兒生長緩慢,并不需要太多的營養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西,還要盡量減少每次進(jìn)食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便秘,因?yàn)楸忝貢?huì)加重早孕反應(yīng)。
盡可能多地變換就餐環(huán)境,這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng),多吃一些較干的食物,如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴(yán)重,多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物,以防酸中毒。
運(yùn)動(dòng)療法
整天吃不下飯,心情煩躁,體力欠佳,難道就是不起床的理由嗎?不行!不能因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床,因?yàn)檫@樣只能加重早孕反應(yīng)。如果活動(dòng)太少,惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會(huì)更為嚴(yán)重,常此以往便形成惡性循環(huán)。
適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng),如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強(qiáng)健身體,減輕早孕反應(yīng)。
藥物療法
⒈每天50毫克維他命B6。
2.每天25毫克維生素C,配合5毫克維生素B1同時(shí)服用。
如果發(fā)生以上狀況,需到醫(yī)院及時(shí)就診。
防吐小點(diǎn)子
⒈適度小睡休息,疲勞是晨吐一個(gè)很重要的原因。所以不管什么時(shí)候,都盡量不要讓自己太疲勞。
⒉起床的動(dòng)作要緩慢。不要突然坐起或者直接下地,要慢慢抬頭、起身、下地。這樣可以防止因?yàn)槟X供血不足而引起的眩暈惡心,還能防止摔倒。
⒊起床前吃些咸餅干或谷類。利用孕期好好享受一下床上早餐的浪漫,也不錯(cuò)哦。
⒋進(jìn)食以后,至好臥床休息半小時(shí),可使嘔吐癥狀減輕。
媽媽們的孕吐小偏方
生姜 研究發(fā)現(xiàn)生姜可以幫助緩解孕吐癥狀。可以自己試試制作姜茶:切兩片硬貝大小的生姜,然后用開水浸泡5~10分鐘。取出生姜,加入紅糖, 蜂蜜或檸檬就可以了。
喝水 身體的代謝增加,大量的水除了可幫助代謝,還會(huì)降低血液中激素的濃度,以減輕身體的不適。
蘋果 早起吃一個(gè)蘋果,對(duì)緩解惡心和嘔吐很有幫助,而且有助于保持腸道暢通,預(yù)防便秘。
黃瓜 黃瓜的清香會(huì)讓你不舒服的感覺一掃而光。
蜂蜜 起床前,將一勺蜂蜜含在嘴里,可以幫助身體吸收一部分血糖,使血糖濃度不致過低,孕吐的次數(shù)就減少了。
緩解孕吐食譜
梅干菜瘦豬肉
原料 梅干菜15克,榨菜15克,瘦豬肉絲100克,食鹽、味精適量 制作方法 把梅干菜、榨菜、瘦豬肉絲、食鹽、味精放到一起煮湯服。 適用人群 孕婦、嘔吐孕婦 健康小貼士 長期服用,可輔力治療妊娠嘔吐。
生姜羊肉粥
原料:生姜10克,羊肉100克,大米130克。 調(diào)料:鹽3克,雞粉少許,胡椒粉少許。 制作過程: 1、將生姜去皮切成米,羊肉切成小片,大米用清水洗凈。 2、取瓦煲一個(gè),注入適量清水,待水開后,下入大米,用小火煲約20分鐘。 3、再加入羊肉片、姜米,調(diào)入鹽、雞粉、胡椒粉,續(xù)用小火煲30分鐘即可食用。 操作要點(diǎn):羊肉要夠嫩;煲粥中途不宜攪動(dòng)。 營養(yǎng)師友情提示,本食譜功效:對(duì)身體虛寒、小腹冷痛、孕吐厲害者都有效.
姜絲炒蛋
食譜原料 雞蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、鹽3克。 制作方法 1. 將雞蛋磕入碗內(nèi),加少許精鹽打散; 2. 鮮姜去皮洗凈,切成細(xì)絲; 3. 炒鍋?zhàn)⒂蜔裏幔氯虢z炒出香味,倒入蛋液翻炒,加入江米酒,小火5分鐘即可。 適用人群 懷孕早期準(zhǔn)媽媽 健康提示: 雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì),具有養(yǎng)心安神,補(bǔ)血,滋陰潤燥之功效。生姜中分離出來的姜烯、姜酮的混合物有明顯的止嘔吐作用。
香橙南瓜羹
食譜原料: 橙子1個(gè)、南瓜300g、冰糖30g 制作方法: 1.橙子清洗干凈,切成碎粒。南瓜洗凈去皮,切成小塊。 2.切好的橙子粒及冰糖放入小煮鍋中,再加入800ml 冷水,大火煮開后,轉(zhuǎn)中火繼續(xù)熬煮30 分鐘。 3.將切好的南瓜塊放入煮鍋中,轉(zhuǎn)大火煮滾后繼續(xù)煮至南瓜熟軟即可。 健康提示: 對(duì)早孕反應(yīng)引起的惡心、嘔吐,可以少量多餐,飲食宜清淡、易消化,可吃些酸棗、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之類。
孕吐對(duì)寶寶的影響
孕期出現(xiàn)孕吐,是大部分準(zhǔn)媽媽都會(huì)遇到的事。那么孕吐會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生什么影響呢?輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐,一般不會(huì)影響寶寶的健康。只要沒有出現(xiàn)脫水或進(jìn)食過少的情況,即使你在孕早期(懷孕前3個(gè)月)體重沒有增加,也沒什么問題。多數(shù)情況下,你應(yīng)該能夠很快恢復(fù)胃口,并開始增加體重。如果惡心感使你無法保證飲食平衡,你一定要服用孕期維生素,來保證獲得了身體所需要的營養(yǎng)。如果鐵元素使你覺得更惡心,可以選擇含鐵量較低或不含鐵的維生素補(bǔ)充劑。長期嚴(yán)重的嘔吐會(huì)增加早產(chǎn)、低體重出生兒和體形過小新生兒的幾率。但至近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),在因?yàn)閲?yán)重嘔吐住院的準(zhǔn)媽媽中,只要在孕期增加的體重達(dá)到7千克以上,嘔吐就不會(huì)造成非優(yōu)后果。如果你沒有受到孕吐的折磨,可能會(huì)聽到別人說,沒有孕吐的準(zhǔn)媽媽更容易流產(chǎn)。事實(shí)上,這是不一定的。目前,的確有一些研究顯示,發(fā)生流產(chǎn)的女性比較不容易感到惡心。因?yàn)槿绻夯蛱ケP發(fā)育不正常,孕婦體內(nèi)的孕激素水平會(huì)比較低,所以,基本上不會(huì)感到惡心。但也有很多健康正常的準(zhǔn)媽媽在懷孕前3個(gè)月里沒有感到惡心。如果你是這樣的幸運(yùn)者,你要知道自己有多幸運(yùn),不要沒完沒了地疑神疑鬼啦!