男人長(zhǎng)壽的6個(gè)好習(xí)慣,肝臟,肺癌,前列腺,腎臟,結(jié)腸,中風(fēng)的養(yǎng)生知識(shí)
一、照看好肝臟。戒酒可以把風(fēng)險(xiǎn)降低85%，多吃蔬菜可以把風(fēng)險(xiǎn)降低36%。
二、繞開肺癌。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢？只需要一天三顆堅(jiān)果。不再吸火因。我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來(lái)如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍，80%的肺癌都是吸火因所致。
三、保衛(wèi)前列腺。曬曬太陽(yáng)可以把風(fēng)險(xiǎn)降低50%。每天曬15分鐘的太陽(yáng)可以把得病幾率降低一半。陽(yáng)光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了擦防曬油。多吃豆芽菜可以把風(fēng)險(xiǎn)降低24%。根據(jù)美國(guó)的研究，豆芽菜對(duì)于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。
四、清潔你的腎。保持濕潤(rùn)可以把風(fēng)險(xiǎn)降低80%。根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。加點(diǎn)蜂蜜可以把風(fēng)險(xiǎn)降低18%。蜂蜜，加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費(fèi)卻小得多。蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要?jiǎng)x手糖尿病。
五、關(guān)照結(jié)腸。徒步可以把風(fēng)險(xiǎn)降低28%。徒步，根據(jù)美國(guó)人體營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時(shí)間越短，它轉(zhuǎn)化成一些非優(yōu)物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會(huì)就越小。加入人行道徒步者或萬(wàn)米長(zhǎng)跑者的行列吧!良好的消化會(huì)讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。
六、拒絕中風(fēng)。來(lái)杯橙汁可以把風(fēng)險(xiǎn)降低28%。喝果汁，芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，蔬菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3。多走路可以把風(fēng)險(xiǎn)降低50%。可以把風(fēng)險(xiǎn)降低50%。一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅(jiān)持5天的話，可以把你中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)減少到一半。舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風(fēng)。
