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修改這篇文章 : 男人長壽的6個好習慣，肝臟，肺癌，前列腺，腎臟，結腸，中風的養生知識

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一、照看好肝臟。戒酒可以把風險降低85%，多吃蔬菜可以把風險降低36%。 二、繞開肺癌。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆堅果。不再吸火因。我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍，80%的肺癌都是吸火因所致。 三、保衛前列腺。曬曬太陽可以把風險降低50%。每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。多吃豆芽菜可以把風險降低24%。根據美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。 四、清潔你的腎。保持濕潤可以把風險降低80%。根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。加點蜂蜜可以把風險降低18%。蜂蜜，加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要剎手糖尿病。 五、關照結腸。徒步可以把風險降低28%。徒步，根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結腸里閑逛的時間越短，它轉化成一些非優物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。 六、拒絕中風。來杯橙汁可以把風險降低28%。喝果汁，芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，蔬菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。多走路可以把風險降低50%?？梢园扬L險降低50%。一天內步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的風險減少到一半。舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風。

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