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多食葉黃素食物避免藍(lán)光危害

電腦已經(jīng)成了生活中不可缺少的部分，我們在享受電腦便捷的同時(shí)，同時(shí)也在吸收藍(lán)光對我們的危害。藍(lán)光容易引起視覺疲勞，導(dǎo)致癡呆和近視眼，還會使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以在藍(lán)光泛濫的日常生活中我們應(yīng)該學(xué)會避免或者減輕藍(lán)光帶給人體的危害。究竟怎樣才能預(yù)防藍(lán)光的侵害呢？下面小編為你支招。

注意以下四點(diǎn)可以有效預(yù)防藍(lán)光危害：

1、放一盆綠色植物在電腦旁

仙人掌、綠蘿等適合養(yǎng)在室內(nèi)的綠色植物,一方面可以吸收電腦的輻射,另一方面也可以凈化空氣,在辦公桌上,電腦旁防一盆這種綠色植物可以吸收部分的藍(lán)光輻射,緩解視力疲勞。

2、用眼勞逸結(jié)合、適當(dāng)?shù)奶魍?br/>
上班族一定要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,注意勞逸結(jié)合。沒隔半小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)就要將視線移開電腦屏幕,向遠(yuǎn)處看看,這樣也可以有效的減輕藍(lán)光對眼睛的傷害。

3、合理調(diào)整電腦屏幕亮度

電腦屏幕亮度越大，藍(lán)光輻射量越大，但是過暗也會傷害眼睛，所以應(yīng)該把電腦屏幕亮度反復(fù)調(diào)整，多嘗試幾次，直到眼睛感覺舒服為止。

4、多吃含葉黃素的食物

葉黃素是人類日常食用生果及蔬菜時(shí)可吸收到的營養(yǎng)素。多種綠葉的蔬菜如蔬菜、芥菜、生菜、西蘭花、冬瓜、青蘿卜、玉米等都含有非常大量的葉黃素，正常均衡的日常飲食就可攝得比補(bǔ)充劑更多的量。

除了使用葉黃素的食物，還可食用葉黃素補(bǔ)充劑，也能達(dá)到同樣的效果。健美生葉黃素濃縮復(fù)合塑粒特別添加葡萄籽、藍(lán)莓、綠茶、銀杏四種優(yōu)質(zhì)的護(hù)眼精華，科學(xué)配比，濃縮提取，六種護(hù)眼成分相互發(fā)揮至大的協(xié)同作用，共同維護(hù)眼部健康。

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