修改這篇文章 : 飲食過后8大壞習慣的解決方案_120健康網

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在日常生活中，每個人都會有屬于自己的一種生活習慣和方式。可是其中有些壞習慣常常被人們所忽視，進而影響了身體的健康，例如：有些人會在飯后立即松腰帶，有些人會在飯后立即吃水果等。對此，專家根據(jù)不同的壞習慣提出了不同的解決方案，希望大家在認識和了解后，能及時糾正。 壞習慣一：飯后立即吃水果 現(xiàn)象：很多人都喜歡飯后吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。 結果：時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。 原因： 食物進入胃以后，需要經過1～2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。 解決方案：水果至好在兩餐間吃 飯后吃水果除加大胃腸道的一點負擔外，對正常人來說問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果至好是在兩餐之間吃，對于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。 壞習慣二：飯后放松褲帶 現(xiàn)象：很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，覺得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的“工作壓力”，實際上呢？這樣反而會讓你的胃受累！ 結果：胃下垂。 原因： 吃多了放松皮帶扣會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上胃下垂。 解決方案：吃撐了你就慢慢走。 吃撐了是因為吃下的食物超過了胃本身的容積，使事物在短時間內無法消化，破壞了胃部的正常運動規(guī)律，經常吃撐會出現(xiàn)腹脹，惡心，甚至嘔吐等癥狀，可能引發(fā)胃炎，功能性消化非優(yōu)等疾病，但是如果是偶爾出現(xiàn)吃撐了的情況，還是可以通過一種方法來環(huán)節(jié)不適的。那么一旦吃撐了，你該怎么辦呢？ 人在吃的多過飽、吃撐著了以后會有四種動作：躺著、慢走、坐著、趴著。 專家建議： 過度飲食以后，胃內屬于擴張狀態(tài)，胃的運動比較緩慢，胃不容易排空，這個時候如果靜坐的話，對胃部排空是沒有什么幫助的，而且靜坐以后，人體處于屈曲狀態(tài)，胃部隔肌屬于相對平直的狀態(tài)，這樣有可能導致胃食管反流。 過飽飲食后，如果立即平躺的話，帶來的危害可能比靜坐還要大。因為過飽飲食后，胃內的壓力比較高，如果即刻平躺的話，有可能會造成胃食管反流，甚至嚴重的話會出現(xiàn)嘔吐，所以靜臥也不是一個很好的選擇。 趴著的話，會使胃內的壓力進一步增加，壓迫胃部，所以過抱飲食后，覺得胃脹的時候，趴下并不好。 慢走可以有助于胃部的運動，讓胃盡快的排空，所以慢走是一個比較合適的選擇。 吃撐后慢走可以促進圍部蠕動，使胃內的食物盡速排空，但是不可以進行劇烈的運動，否則會使飽脹的胃部會拉伸，加重不適。 總的來說，飯后不宜立即吃水果、放松腰帶，至好是在一到兩個小時之后再做，因為這時候胃里的食物差不多已經被消化掉了。如因生活習慣，引起非優(yōu)癥狀，可以登錄120健康網www.120.net進行通用詳細的咨詢，祝身體健康。

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