修改這篇文章 : 女性早起養(yǎng)生需牢記兩忌三宜

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　　想要的健康的身體，那一定離不開(kāi)一個(gè)好的睡眠，在我們一生當(dāng)中，其實(shí)有很長(zhǎng)一段時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，所以說(shuō)一個(gè)好的睡眠對(duì)于健康的作用是非常大的，但是想要健康的養(yǎng)生不單單只是要有一個(gè)好的睡眠，對(duì)于睡眠后早起的細(xì)節(jié)方式也需要注意，那么早起需要注意哪些事情呢. 　　早起兩忌 　　早起立即劇烈運(yùn)動(dòng) 　　許多人早起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對(duì)健康的確有益處。但是，運(yùn)動(dòng)必須在早起后稍作休息一下，待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。 　　戀床 　　早起兩忌中的另一忌就是戀床，相信這一現(xiàn)象在日常生活中那是非常普遍的了，尤其是在節(jié)假日期間戀床表現(xiàn)更為突出。凡有過(guò)戀床不起的人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺(jué)得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺(jué)，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。 　　早起三宜 　　早起喝水 　　水是生命之源，沒(méi)有水的滋潤(rùn)我們的生命是會(huì)枯竭的，所以養(yǎng)成每天早起喝一杯水的習(xí)慣有助于養(yǎng)生保健。對(duì)腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)。 　　早起排便 　　你有早上起床上排便的習(xí)慣嗎，若是沒(méi)有的話那就趕快養(yǎng)成吧，排晨便這個(gè)良好習(xí)慣一旦養(yǎng)成了的話對(duì)于我們的健康那是終身受益的。食物在我們睡眠的過(guò)程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過(guò)一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的，積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。 　　吃好早餐 　　民以食為天，人是鐵飯是鋼，不吃飯那是絕對(duì)不行的，尤其是更加要重視吃好早餐，這可是一天開(kāi)始的第一餐。其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮椭林匾绮褪且惶旎盍Φ膩?lái)源，為了多睡一會(huì)兒而省掉早餐是至不劃算的，一來(lái)健康大打折扣，二來(lái)失去了享受寧?kù)o早餐的美妙感覺(jué)。 　　一日之計(jì)在于晨，保健養(yǎng)生也是如此，我們要從早起的時(shí)候就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣對(duì)身體的健康極為有利！

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