8個方法讓你找回時間運動
1.找出自己的時間表
很多人在看了村上春樹那本《當我跑步時，我談些什么》之后，開始下決心跑步，學著他在書里的闡述去跑步，然后很快就放棄了。失敗的原因，除了平時不太運動的你根本不具備能跑下馬拉松的村上的體格外，需要每天按時上下班、照顧家庭的你根本不具備像村上那樣自由靈活的時間安排。
永遠也不要拿別人的時間表來安排自己的生活，先觀察和了解自己，看一下自己的一天里，哪一段時間是相對空閑且沒有太多打擾的，就在那段時間里把運動安排進去。如果你并不是一個能早起的主兒，那么，何苦要求自己去晨練呢？運動還沒開始，你就被早起的痛苦折磨了，注定很難長久。
2.放棄讓你無聊的運動
有些人曾經試圖為了讓自己更健康地生活而走進過健身房體驗運動的樂趣，至后失望而歸，因為發現在一臺機器上原地跑步，或者在動感自行車上面無表情地亂蹬一氣這些事情非常無聊。任何一件事情想要長久堅持下去，除了擁有必須的毅力之外，你還需要在其中找到樂趣，并享受在其中。這一原則對于女人來說尤為重要。
有些人確實能在跑步機上的揮汗如雨中找到快感，但有些人就是沒辦法享受這種原地跑。所以至重要的是找到一個讓自己不覺得無聊的運動項目。比如說跳舞、健身操，即便是跑步也不一定限制在健身房，如果你家小區附近的風景不錯，一邊跑步一邊看風景，或者帶著你心愛的寵物狗每天出門跑一趟，都會讓你找到運動的樂趣。
3.讓計劃更詳細一點
每一天都不斷有新的事情等著我們去處理，能有真正的閑暇時間讓你想到去運動的機會少之又少。所以很多人為了保持運動習慣，將運動這件事安排進了日常的行程計劃表里。可是，有時候這也不能奏效，因為你把計劃表安排得太籠統了。
比如說，計劃表上寫“周末至少健身一次”的人至后大多數一次都沒去，健身教練的建議是，在計劃表上寫“周六下午3:30，健身半小時”這一類的安排。把時間安排得越詳細越好，甚至把運動項目、同行人員也寫上去，越詳細的計劃表越會讓你覺得這是一件正式的必須完成的事情，而非可有可無。
4.不再思考效果的問題
很多嘗試過運動但是至終沒有堅持下來的人都會有一個想法：“上一次我堅持了一陣，至后放棄了，反正我永遠也無法將一個計劃堅持到底，那么我再去運動也不會有效果了。”這樣的想法很容易成為阻止人們繼續運動的理由，但事實上，走5分鐘路會比在沙發上坐5分鐘強，去做10分鐘的鍛煉也比完全沒動好。
或許這些輕微且少量的運動并不會讓你變得苗條，但是從人體基本的健康需要來說，保證每天適量的運動都是有好處的，雖然這些好處并不會讓你馬上感覺得到。所以，不要再坐在那里思考花時間運動對你到底有沒有效果了，直接站起來，去動一下吧，任何微小的收獲總比完全沒有來得好。
5.關一會兒電視機
很多抱怨擠不出時間運動的人其實根本不是日理萬機公務繁忙的那一撥人，你覺得擠不出時間只是因為你從沒停下來檢視一下自己每天24小時都在做什么，一旦你客觀地觀察和記錄一下每天怎樣度過24小時，就會發現其實每個人都可以抽出好幾段時間出去動一下。
6.用好閑散時間http://www.pgbglb.com
并不是每一次運動都需要長達半小時以上的整段時間，每一次連續10分鐘的運動都可以讓你有收獲。日常生活中有很多個10分鐘可以抽出來，因為你在兩件正式的事情中間總會有一些所謂的閑散過渡時間，利用好這些閑散時間，花在運動上，你會發生極大的改變。
7.學會尋求幫助
有些找不出時間運動的人其實并不是終日賴在沙發或網絡前的人，而是他們手頭上的事務確實太多了，工作之余，洗衣服、帶孩子、社會團體活動等林林總總的事務占據了整個生活空間。這群人會被別人視作獨當一面的楷模，但往往也活得非常累，因為他們習慣了自己處理一切生活事務，沒有自己的時間，連放下家務去運動一下都顯得奢侈。
8.進行途中運動
打破非要去健身房才是運動的想法吧，人們幾乎每天都有機會從一個地方到另一個地方辦事，這個過程完全可以用來作為運動時間。www.pgbglb.com
人們每天都要去上班，出門見客戶，去商場買東西，或去朋友家吃飯或約了咖啡館見，去做這件事的時候盡可能地擺脫交通工具的束縛吧，盡可能地讓自己多走一下，只要超過10分鐘并能讓你感覺心率加快，這就已經是運動了！
上海萬振電子商務有限公司
上海市浦東新區世紀大道23號
15800884002
8615800884002
shfrgo@163.com
