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很多人認為只要不含動物食品原料，就是營養價值很高食物。實際上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纖維，并添加了大量的油糖或鹽，并不能替代新鮮天然食品的健康作用。

很多素食愛好者熱愛水果，每天三餐之外還要吃不少的水果。但他們往往會發現，盡管水果素有健康的之名，卻沒有給他們帶來苗條。這是因為，水果中含有大量的糖分，能量不可忽視。如果吃半斤以上的水果，就應當相應減少正餐或主食的數量，以達到一天當中的能量平衡。否則，額外增加一兩百千卡的能量，天長日久怎不胖。

如果每日額外飲奶或喝酸奶的時候，也要注意同樣的問題。很多蛋奶素食者喜歡吃奶酪，調味時加入大量奶酪粉，這也會增加膳食中的熱量。由于素食的自然風味較為清淡，有些人會添加大量的油脂、糖、鹽和其他調味品來烹調。例如經常吃加入油脂的酥點和酥餅，經常吃炒飯和炒面，炒蔬菜的時候加入大量的油脂，調配飲料時加入大量的糖，調味的時候放大量鹽和味精，等等。這些做給素食帶來過多的能量，并增加其中的簡單糖類和鈉鹽。

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