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如今的失眠似乎成了人們的家常便飯，動(dòng)不動(dòng)就失眠，甚至有的朋友一聽到有一點(diǎn)點(diǎn)的小聲響就會(huì)醒來，醒來后又很難入睡，有的甚至睡到半夜就醒來，再也睡不著了，這樣的狀況確實(shí)讓人很郁悶，那么如何改善這些狀況呢？

其實(shí)失眠有時(shí)是因?yàn)閴毫Φ膯栴}，要想調(diào)節(jié)這種壓力，就要從調(diào)節(jié)飲食和改善生活習(xí)慣開始。平時(shí)，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，從而放松和促進(jìn)血液循環(huán)，保持一個(gè)愉快的心情，多吃一些含鎂的食物，比如說香蕉，但是記住吃香蕉時(shí)一定不要空腹吃，還可以把含鎂的食物煲成湯，比如煲些骨類堅(jiān)果之類的湯，像黃豆黑木耳煲排骨湯就不錯(cuò)，像蓮米、桂圓、冰糖、銀耳和紅棗都可以加進(jìn)去一起煮。鎂是天然的鎮(zhèn)定劑，所以吃這些食物會(huì)對(duì)睡眠很有幫助。

所以平時(shí)，養(yǎng)成吃紅棗喝牛奶的習(xí)慣，及時(shí)的補(bǔ)充一些鈣鎂片，多做一些運(yùn)動(dòng)，晚上可以用熱水泡個(gè)腳，或者是洗個(gè)熱水澡，這樣長(zhǎng)久下去，失眠很快就會(huì)消失，伴隨而來的是每天都能美美的睡上一覺。

安神睡寶塑粒經(jīng)過多年科研攻關(guān)，從多種植物中提取出靜神睡眠因子，能夠迅速進(jìn)入人體內(nèi)，抑制大腦皮層興奮度，消除神經(jīng)元病態(tài)興奮因素，從而徹底治愈失眠、抑郁失眠，讓你一覺睡到大天亮。

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怎么讓失眠快速消失

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