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夏季到來，很多人時有犯困打盹兒，哈欠連天及失眠等癥，有的是因為季節的變化導致的，但也有因為身體健康狀況引起的。如果找到病癥所在，對癥下藥，就能起到有效緩解和預防作用。但是如果吃錯了食物，可能會讓本來就不好的睡眠消失得無影無蹤。

下面小編去為您盤點夏季失眠的雷區食物，想要擁有好睡眠，入睡前以下食物一定不要吃哦!

1、冰淇淋

很多女性在夏天都喜歡吃冰淇淋，在炎熱的夏天吃一個冰淇淋就去睡覺，這絕對是一個錯誤的做法。因為冰淇淋中富含大量脂肪，而你吃完倒頭就睡，那些脂肪根本就不能燃燒，只能在體內堆積。而所有的糖分還會給身體發出錯誤的能量信息，然后慢慢的儲存變成值當。有研究發現，在睡前吃高糖食物容易做噩夢。

2、芹菜

芹菜是一種天然的利尿劑，在睡覺之前食用芹菜，會讓你在夜間上廁所的頻率增加，你的美夢會因為芹菜而被打擾。雖然是一種富含多種維生素的蔬菜，但是在睡覺之前盡量別吃。怎樣治療失眠，這樣可不能忘記啊!

3、意大利面

西式的意大利面深受大家的喜歡，但是大家知道嗎?在睡覺之前吃這種飲食，很容易堆積成脂肪，改變你的血糖水平，讓你的困意推遲。而那些吃起來比較美味的奶酪、奶油或番茄醬都給你脆弱的腸胃造成了負擔。

4、匹薩

匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部，而那些奶油或者肉類都嚴重的給腸胃造成不能消化的負擔。

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5、甜食

快餐流行的時代，很多人為了省事兒。總是喜歡選擇快餐，很多人在睡覺之前吃吃糖塊等垃圾食品，會導致整個夜晚有噩夢相伴。

6、大蒜

睡覺之前吃大蒜，不僅讓你整晚都處于口臭狀態，還會使其胃部灼熱。胃功能比較弱的人，睡覺之前盡量避免吃辛辣食物。

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