[其它信息]主題： 四季老年養(yǎng)生的注意事項 ... 發(fā)布者： 國藥
10/21/2013
Visit:25 ,Today:1
四季老年養(yǎng)生的注意事項
健康長壽一直是人們追求的目標，當今社會從嬰兒開始就養(yǎng)生保健一直到老。現(xiàn)實生活中，許多老年人都注重四季養(yǎng)生，而且很多人都是養(yǎng)生專家。但是，四季養(yǎng)生做的不當不僅不能達到養(yǎng)生保健的效果，反而適得其反，給老年人的健康帶來危害。
下面讓我們一起來了解春季養(yǎng)生的6大注意事項：
注意事項一：春天是排毒的至佳時間
為什么建議要在春天進行排毒呢？因為結(jié)腸和肝臟的清潔對保持健康體重和關(guān)節(jié)、肌肉、大腦的高功能運轉(zhuǎn)非常重要。特別當我們的日常飲食攝入大量的食品添加劑后，春天的潤腸是將毒數(shù)排出體外的至好方式，同時也為身體在夏季的新生做好了準備。
注意事項二：食用應季的蔬果
隨著天氣轉(zhuǎn)暖，農(nóng)民開始為當?shù)氐牟耸袌龉迈r的農(nóng)產(chǎn)品。這是一年中食用新鮮蔬果的極好時機。春季飲食宜食用更多的綠色產(chǎn)品、蔬菜和色拉，這些食物中飽含著豐富的維他命、礦物質(zhì)和抗氧化物，可以為身體提供能量，促進免疫系統(tǒng)功能，并且有助于春季的排毒。綠葉蔬菜、苦味劑、草本植物是身體春季排毒和再生的至佳組合。
注意事項三：做個早起者。春天氣溫回暖，人體生理機能也隨季節(jié)的變化而發(fā)生相應的調(diào)整。培養(yǎng)正常的起居習慣有利于身體適應時令的變化。
夏季養(yǎng)生注意事項：
一、放松心情，靜養(yǎng)勿躁。
夏天要順應夏季晝長夜短的特點，及時調(diào)整自己工作計劃和生活節(jié)奏，適當?shù)販p緩速度，并留有一定余地。業(yè)余時間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊游，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。
二、多進稀食有利補養(yǎng)
多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
三、冰箱內(nèi)取出食品別急吃
隨著天氣轉(zhuǎn)熱，人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。有些人特別是腸胃功能較弱的兒童，在吃后半小時左右至易發(fā)生劇烈腹痛，嚴重的還會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰(zhàn)等癥狀。
秋季的養(yǎng)生注意事項：
第一，要注意皮膚衛(wèi)生。夏末秋初時，雖然早晚氣候涼爽，但仍有“秋老虎”肆虐作惡，許多人改變了出汗就洗澡的習慣，而這就容易使皮膚發(fā)生癤腫。因此，保持皮膚清潔對護膚尤為重要。
第二，要注意室內(nèi)通風。
第三，要注意鍛煉身體適當增強鍛煉可以適應氣溫的變化，增強抗病能力。秋季，日照充分，陽光又不是很強，是室外活動的至好時期。
老人冬季飲食把握“四原則”
一、保證熱能的合理供給。可適當攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人應注意脂肪攝入不能過多，以免誘發(fā)其他疾病。二、保證維生素的足量攝入。可適當多吃薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C和維生素B，紅心甘薯還含較多胡蘿卜素。薯類不僅可補充維生素，還有清內(nèi)熱、去瘟毒的作用。
三、保證蔬菜的合理調(diào)配。除大白菜外，還應選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜維生素含量較豐富。要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配。
四、保證營養(yǎng)素的補充合理。冬季寒冷，各種營養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加。
正品保健品商城 進口保健品 http://www.1jiankang.com
上海市四平路2500號金島大廈9層
4006033883
hengqian@ejiankang.com
www.1jiankang.com
最后更新: 2013-10-21 14:24:32
