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修改這篇文章 : 膳食纖維的生理作用，如何增加膳食纖維的攝入

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纖維素是自然界中廣泛存在的一種長鏈碳水化合物，它進入人體后一般不被消化和吸收，而是通過刺激腸壁、增加腸蠕動、吸收水分，保持腸道潤滑，有的可作為腸道菌群的調節劑發揮作用。纖維素來源于天然食物，它可針對飲食不規律、膳食平衡失調等導致的便秘、腸道功能不佳、肥胖、皮膚問題等現代日益突出的健康問題做出令您滿意的解答。目前，服用富含纖維素的食品在歐洲己行成一種時尚。 現代人飲食過分精致，生活過分忙碌，常使人體正常所需的纖維素的攝取量大大降低，適量補充纖維素不僅可以促進腸道的蠕動，刺激腸壁吸收水分，保持腸道潤滑，消除便秘，預防各類腸道疾病，同時，纖維素可以吸附人體內過量脂肪，縮短營養素在體內的滯留時間，阻斷人體對它們的過量吸收，防止人體由于吸收了大量的卡路里卻排便不暢而產生肥胖，還可以通過清除體內毒數，消除青春痘及斑點，使皮膚變得光滑細膩，使身材變得窈窕纖細 以下一些飲食措施能增加膳食纖維的攝入：1.用全麥制品（如全麥面包、全麥饅頭、全麥面條等）代替精米精面制品（如普通面包、饅頭、面條）。2.用糙米、小米、玉米、高粱米、燕麥等煮粥，代替白米粥。3.做米飯時添加一些豆類（豆飯），如綠豆、紅豆、蕓豆等。也可以吃豆包（注意，不要用豆沙餡，豆沙通常去除了豆皮，膳食纖維含量大打折扣，要用完整的豆子做餡）。4.用煮黃豆或黃豆芽代替豆漿、豆腐等，因為完整的黃豆的豆皮含有大量膳食纖維。當然，在吃豆漿或豆腐時，別把豆腐渣（豆渣）丟掉，炒食、和面等食用也可。5.用地瓜、土豆、芋頭等薯類食物代替部分糧食，帶皮食用更佳。 百愛膳食纖維粉原料來源于中國東北綠色食品原料基地，是天然非轉基因食品；采用國際先進水平的設備和工藝加工；生產條件符合GMP生產規范要求；產品速溶性好、口感好、不易沉淀；營養豐富、均衡；是美國FDA推薦使用的健康食品；膳食纖維被食品科學界公認為第七營養素，能增加胃腸蠕動，有得于人體健康；不含色素、防腐劑。了解更多健康知識，為了您的健康負責，請登錄網http://www.bjbaiai.com/可以在線購買，或撥打訂購熱線：010-57179794，13683361228咨詢QQ：1296640984，全國貨運到戶，支持貨到付款。

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