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修改這篇文章 : 怎樣才能擺脫或減少失眠的發生

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失眠是困擾著許多人的大問題，有時候本來是忙碌了一天，想回家好好休息，可是總是感覺睡不著，總是失眠，這樣的狀態是很多人都存在的，看起來是沒有什么的事情，但是失眠還是會帶來很多的不方便的，長期的話會有更不好的癥狀發生。那么我們該怎樣擺脫或減少失眠的發生呢？ （1）正確對待失眠；失眠并不可怕，怕就怕有心理負擔。失眠先要解除對失眠的顧慮，樹立“少睡一晚也無礙”的觀念。睡眠就和吃飯一樣，不是每個人的飯量都一樣的。每個人需要的睡眠時間也不同，有些人即使長時間睡眠偏少也會失眠。 （2）擺脫失眠心理上放輕松些 生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的許多事情或許會強烈影響你的情緒以至于夜晚也無法入睡。所以，在睡覺之前要拋開種種雜念，放松心不能，同時，要消除對失眠的恐懼心理，充分做好身體和心理上的放松。還要形成正常而有規律的生活節奏，養成按時睡覺、按時起床的好習慣。 （3）營造良好的睡眠環境防止失眠 臥室環境的好壞對睡眠有重要影響。臥室內應該保持安靜、溫度適宜、光線柔和、暗淡并適當通風。床鋪和被子褥清潔、舒適;枕頭的高度適宜、軟硬適度，至好使用帶有頸墊的枕頭。 尤維斯退黑素片從天然燕麥內提取退黑素（松果體素），并科學配比維生素B6，與人工合成松果體素相比，更加安全可靠，可長期服用。幫助睡眠障礙人群提升睡眠質量，從而將紊亂的生物鐘恢復正常。了解更多健康知識，為了您的健康負責，請登錄網http://www.u-ways.org可以在線購買，或撥打訂購熱線：010-57179794，13683361228咨詢QQ：1296640984，全國貨運到戶，支持貨到付款。 復制粘貼咨詢顧客服務人員 http://1su.net/eTf 了解更多健康知識，請登錄網http://www.u-ways.org/ 訂購熱線：010-57179794，13683361228 咨詢QQ：1296640984， 全國貨運到戶，支持貨到付款。

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