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修改這篇文章 : 六種養生食物可以助你保持健康體重——蘇州餐飲配送

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炎熱的夏季，萬物生長至為旺盛，人體的新陳代謝速度也達到了一年中的頂點，（蘇州團膳配送）大量的營養物質與能量被消耗。此時通過進補補充機體損耗營養，供給機體正常需要，對于人體的健康十分重要。民間素有一些不錯的食補方法，如伏天喝羊肉湯補養氣血虛弱，吃鱔魚補虛損、除風濕，喝龍筵蟲草瘦肉養生湯具有清熱、瀉火、涼血、解毒等功效，還可以降血降壓，消炎利水。夏季選擇正確的進補方式，可以起到強身健體、安然度夏的作用。 六種養生食物可以助你保持健康體重——蘇州餐飲配送公司小編來為大家娓娓道來： 1.豆類 豆類是蛋白質的重要來源。很多營養學家呼吁，用豆類食品代替一定量的肉類食品，是解決城市人營養非優和營養過剩雙重負擔的至好方法。豆類也富含膳食纖維，在胃里消化時間較長。這就意味著在更長的時間里你都會感到很飽，從而阻止你吃更多東西。 2.黑巧克力 你喜歡吃巧克力嗎?那就盡量選擇在兩餐之間吃黑巧克力吧。因為在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量至低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促進人體新陳代謝。也就是說，適量攝入巧克力可制造飽腹感，從而幫助你更好地控制食欲。 3.雞蛋和香腸 富含蛋白質的早餐可以幫助你抵御全天的零食攻擊。在一組關于年輕肥胖女性的研究中，那些早餐只是吃了35克左右的蛋白質的女性更容易感到饑餓。而那些吃了雞蛋和牛肉香腸肉餅，大約有350卡路里早餐的女性，很長時間都有飽腹感。這就說明高蛋白早餐可以延遲饑餓感。 4.堅果 在日常生活中可以把堅果類當作小零食，取一小撮杏仁、花生或核桃等，肚子餓時隨時可以吃。研究表明，當人們咀嚼堅果過后，會自動減少食用飯菜。 5.西柚 西柚真的能幫助你減重，特別是經常感到饑餓的糖尿病患者。圣地亞哥的斯克里普斯診所研究人員發現，當肥胖者每餐前吃半個葡萄柚，他們在12周內平均體重減少約3英鎊。飲用西柚汁也有同樣的效果。但柚子汁沒有任何公認的“燃燒脂肪”的屬性，它可能只是幫助人們覺得飽。 6.蘋果 此處不推薦蘋果汁和蘋果泥，而是建議選擇一個脆脆的蘋果。因為全果減弱食欲的功效，是果汁和調味汁都沒有的。其中一個原因是，原水果有更多的纖維。此外，咀嚼蘋果時會將信號發送到你的大腦，告訴你已經吃了東西。 編輯：蘇州快餐配送 http://www.zjglycy.com

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