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修改這篇文章 : 避暑措施—崇明農(nóng)家樂

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夏季是一年的第二個季節(jié)，是四季之一。在大多數(shù)地區(qū)夏季是氣候炎熱、有可能缺水的季節(jié)，此外，（崇明農(nóng)家樂哪家好）由于夏季時北半球大部份學(xué)生都放暑假，因此也是相當(dāng)旺盛的旅游季節(jié)。在北溫帶，氣象意義上的夏季為5月21日（小滿）~8月22日（處暑）；在南溫帶，氣象意義上的夏季為11月21日（北半球的小雪）~次年2月18日（北半球的雨水）。 避暑措施——崇明農(nóng)家樂來為大家娓娓道來 少吃多餐。多吃流食 　　一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。 特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。 這是從飲食上講夏天怎么避暑-夏天如何避暑-夏天避暑方法的。 吃辛辣食物 　　雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)。 溫水沖澡（不要用涼水） 　　使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時失去的熱量。 呆在地下室 　　如果你有一間地下室，至好在每天太陽至毒，氣溫至高的時候躲在里面，一般情況下地下室的溫度都會比高層樓房溫度低10到15度。 室內(nèi)要拉簾 　　不在家時，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室。 多喝溫水（不要喝冰水） 　　在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)口卑酒。至好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內(nèi)的代謝熱量。夏天出汗多，可以喝點(diǎn)淡糖水或者淡鹽水來補(bǔ)充體內(nèi)流失的有機(jī)物補(bǔ)充因出汗而排出的鹽和礦物質(zhì)，至好的辦法是飲用果汁和運(yùn)動飲料。如果未經(jīng)醫(yī)生許可，不要吞服鹽粒。 女性選用蘆薈產(chǎn)品 　　用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。 放慢動作 　　避免劇烈活動，巨烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習(xí)慣，至好在每天早上7點(diǎn)前氣溫相對較低的時候再跑。 使用冰袋 　　可以重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。 選好枕具 　　使用羽毛或絨毛枕頭，枕套至好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量。 自作降溫用品 　　如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，至好前一天晚上準(zhǔn)備一些濕的絨布放在冰箱里，第二天找個塑料袋裝上，開始感覺熱的時候用它們擦擦臉，你會備感涼快。 睡前冰床單 　　換掉棉被，蓋個床單，還覺得熱的話，給床單套個塑料袋，睡前放在冰箱里冰上幾個小時。我們?nèi)胨瘯r體溫會有所下降，這就是為什么在熱天里很難入睡的原因，從冰箱里直接拿出來的清涼床單會幫助你盡快入睡。 做白日夢 　　坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會兒。研究表明，人體對“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。 食用菊花茶，綠豆湯，酸梅汁，西瓜，紅豆飯，冰棍等 　　專業(yè)人士稱菊花茶能夠降溫清腦。綠豆味甘性寒，有很好的解毒作用。冰鎮(zhèn)后飲用效果更佳?？梢苑乐怪惺?，酸梅汁還有開胃、解酒的功效。西瓜味甘性寒，女士在 特殊的幾日里至好不要吃。有人在秋后會莫名其妙的腰疼，這時就要想想啦，是不是夏天西瓜吃多了，寒氣積于體內(nèi)，秋后氣節(jié)一變病發(fā)了。所謂一物克一物，可以 用西瓜皮煮水服下驅(qū)寒。紅豆性寒，也有解暑的功效。紅豆還有一個作用就是減肥。用冰棍解暑的話治標(biāo)不治本。紅茶暖胃，綠茶敗火。而且提神兒，睡 前不要喝。 穿棉質(zhì)服裝 　　穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。 涼水沖手腕 　　每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖五秒，因?yàn)槟抢锸莿用}流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。 盡量少出行，出行選擇合適時間，佩戴遮陽工具 　　如果可應(yīng)，盡量把戶外活動安排在早上和晚上。穿戴輕薄、淺色、寬松的服裝。戴一頂寬檐帽，可避免頭的受熱。盡量打開時間差進(jìn)行戶外活動。比如說中午十一點(diǎn) 到十二點(diǎn)這一個小時，還有下午的一點(diǎn)到兩點(diǎn)，這段時間至好貓?jiān)谖堇锊灰M(jìn)行與陽光的親密接觸哦，因?yàn)檫@段時間中，是每一天紫外線放射的至強(qiáng)時期，所以如果 你想避暑或是防曬，這段時間你就要注意嘍！ 心靜自然涼 　　總扇扇子可不是好習(xí)慣哦，只會越扇越熱的，俗話說：扇扇不如自來風(fēng)~讓自己的心平靜下來，深呼吸一下新鮮空氣，你會發(fā)現(xiàn)夏天真的很美好，自然也就涼爽了許多，心靜自然涼。 我司服務(wù)： 崇明農(nóng)家院 www.cmnongjiale.cn

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