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修改這篇文章 : 珠海受歡迎的健身app哪個好？

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　　現在很多人都喜歡健身，想得到專業的健身效果健身房肯定是首選，但是有些朋友因為價錢和時間的原因可能并不會去選擇健身房，這個時候你們也可以選擇一個好用的健身app來幫你做計劃，健身app也是非常方便的，可以隨時隨地幫你記錄數據和做一個健身計劃，那么珠海受歡迎的健身app哪個好呢？小編推薦龜兔跑！ 　　第一點：跑步前的熱身運動，相信大家都懂得這個的一些常識，我們在電視上可以看到長跑運動員們都會在跑步前進行壓腿的動作，這是為了在跑步前讓自己的腿部肌肉達到相應的放松，可以讓自己不會在跑步中出現抽筋現象。 　　抽筋是跑步中常出現的現象，如何做到在跑步過程不出現抽筋的現象呢？首先我們需要在原地抬高腿跑一到兩分鐘的時間，讓自己處于一種運動的狀態中去，這樣可以減少出現抽筋的概率！ 　　第二點：跑步的呼吸方法也是一門學問，我們應該在跑步中如何進行正確的有氧呼吸呢？ 　　我們可以在日常的跑步中用嘴巴和鼻子一同吸氣，然后用嘴巴來吐死，這樣可以至大化的用完吸入的氧氣，至大程度的用于全身細胞的有氧呼吸，通常情況下人們跑步中會出現小腹疼痛的感覺，這是因為呼吸的不規律造成的，讓身體的器宮產生的一些不適應性，所以跑步中的各位應該減少呼吸的次數，科學的有氧呼吸可以有效的讓身體里的器宮得到至大程度的平衡。 　　第三點：人們在跑步后都會找個地方坐下休息，注意啦！這是一個很嚴重的錯誤，跑步后不應該立馬找地方坐下，這樣會影響身體里的血液流動加深運動后的疲憊程度，不能起到運動產生的減緩疲勞的作用，我們應該像做體操那樣，應該做一些結束運動，比如簡單的踢腿、晃臂讓自己從劇烈的運動狀態中脫離出來。 　　第四點：劇烈運動后都會讓人產生口渴的現象，多數人都會去小賣部購買剛從冰箱里拿出來的瓶裝水喝，這是錯誤的，這樣會讓人容易產生嘔吐腹瀉的癥狀，得不償失，我們應該在劇烈運動后攝入含碘的水，補充運動后身體損失的鹽份 　　第五點：在進行完劇烈的運動后，尤其是夏天的時候，人們都會喜歡在大汗淋漓后沖冷水澡，這是錯誤的，劇烈運動后，人體表層的毛細血管會張開，冷水中含有大量的細菌和病毒，這些細菌會通過毛細血管進入人體，所以我們在劇烈運動后不能在大汗淋漓的情況下洗冷水澡。 　　科學的跑步技巧可以強身健體，可以讓你在一天的疲憊工作休息后得到適當的放松，在運動中尋找快樂，保持個強健的體魄可以讓自己在日常工作中更具精氣神。 　　龜兔跑（http://www.ydjs.net.cn/），一款專注健康、公益的移動健康運動跑步APP！

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